風邪をひかないポイント

 その１：寝る時間がいつも決まっている！

１～３歳の子どもに必要な睡眠時間は12～14時間　

お昼寝が2～3時間とすると

夜の睡眠時間は9～12時間です。

４～６歳の子どもに必要な睡眠時間は10～13時間

お昼寝が1.5～2時間とすると

夜の睡眠時間は8～11.5時間です。

＊睡眠は疲労を回復させ、次の日も元気に遊び成長する為に不可欠です。

お仕事の都合でどうしても帰宅時間が遅くなってしまったときは、

朝少し長く寝かせてあげて、

翌日からはいつものペースに戻すなど工夫することも大切ですね。

日常の生活リズムを小さいうちから身につけ、

日中の活動や学習に集中して参加できる為にも睡眠を大切にしましょう！

その２：おやつではなくご飯をしっかり食べている！

保育園の帰り道やちょっとお腹すいた時

おやつやパンをながら食べしていると

夕食が十分に食べられません。

糖分は取れていても、大切なたんぱく質やビタミン・ミネラルが

不足しがちになると免疫力は低下します。

そんな時おすすめなのが、小魚や昆布、ナッツなどのおやつ。

腹持ちはしないし栄養は取れるし、ママの鞄に入れておいても邪魔になりません。

その3：ちょっと寒いのでは？というような服装でいる！

こどもは大人の着ている服装の－１枚とよく言われます。

子どもたちは園内でも様々な活動をしていて、思っているよりも動いています。

汗をかいたとき、汗を吸わない服を着ていると

皮膚についたままの汗は、蒸発するとき体温を奪います(気化熱)。

これが寒気の原因になりますし、免疫力が低下し風邪をひくきっかけにつながります。

さらに汗が皮膚に残っている時間が長いと冬の皮膚トラブルの原因にも。

汗を吸いやすい綿の肌着に、真冬でもない限り薄手の長袖がお勧めです。