季節の変わり目に注意!子どもの「かくれ脱水」

1. 季節の変わり目は「隠れ脱水」に注意 

日増しに暖かくなり、子どもたちは毎日元気に園庭を駆け回っています。

その元気な姿を見守る中で、最近特に気になるのが「かくれ脱水」です。

季節の変わり目は気温のアップダウンが激しく、体がまだ変化に慣れていません。汗をかいても気づきにくく、喉の渇きも感じにくいため、知らないうちに体内の水分が不足してしまうのです。

2. こんな症状が出たらサインです

特に保育園でよく聞くのが、以下のような訴えです。

• 頭痛： 「頭が痛い……」と元気がなくなる
• 便秘： 「うんちが出にくい」「おなかが痛い」と言う
• その他： 何となく機嫌が悪い、フラフラする、手がしびれる、唇が乾く……

これらは「かくれ脱水」の可能性があります。

水分が不足すると、腸が便から水分を吸収しすぎて便が硬くなり、便秘に繋がります。また、脳の水分が減ると、血管や髄膜（脳を包む膜）が引っ張られて頭痛が起きやすくなるのです。

遊びに夢中な子どもたちは、自分で「水分が足りない」と気づくのが難しいため、周りの大人が気づいてあげることが大切です。

3. 園での取り組みと水分補給の目安

園では子どもたちの健康を守るため、以下のタイミングで「50～100mlずつ」飲むように促しています。

• 登園時： 牛乳やお茶
• 昼食時： お茶
• おやつ時： 牛乳やお茶
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• 一度にたくさん飲むよりも、このように「こまめに・少しずつ」取ることが、体に水分をしっかり吸収させるコツです。

ただ、中には水分をあまり取りたがらないお子さんもいらっしゃいます。園でも声かけを工夫していますが、ご家庭での「水分補給の習慣」が、園でのスムーズな飲水にも繋がります。ぜひご協力をお願いします。

4. おすすめは「ミネラル麦茶」

「熱中症対策にはスポーツドリンクを」と思われるかもしれませんが、糖分が多く、むし歯のリスクや甘い味に慣れてしまう心配があります。スポーツドリンクは、大量に汗をかいた時や体調不良時の「特別なお薬」のような存在に留めておくのが安心です。

日常の水分補給には、「ミネラル麦茶」がおすすめです。

ノンカフェインで寝る前も安心ですし、汗で失われるミネラルも手軽に補給できます。

「喉が渇いた」と言ってからではなく、朝起きた時・外遊びの後・お風呂上がり・寝る前など、ルーティンとして「ちょっと飲もうね」と声をかけ、コップ1杯を習慣にしてみてくださいね。

5. 最後に

季節の変わり目は、子どもたちも大人も体調を崩しやすい時期です。「今日はなんか元気ないな」「頭痛や便秘をよく言うな」と思ったら、まずは水分補給を意識してみてください。保育園でもこまめに声をかけますが、ご家庭での習慣が一番の予防になります。

気になることがあれば、いつでも事務所（看護師）まで声をかけてくださいね。

子どもたちが毎日元気で過ごせるよう、一緒に気をつけていきましょう!