【看護師ブログ更新】 💡今日からできる！「スッキリうんち」のための5つの習慣

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💡今日からできる！「スッキリうんち」のための5つの習慣

前回は便秘の原因についてお話ししました。今回は、お家で無理なく取り組める「便秘予防のコツ」をご紹介します。

 

1. 毎朝の「トイレタイム」を習慣に 🚽

朝食後は、胃に食べ物が入る刺激で腸が動き出すゴールデンタイム！

• 5分だけ座ってみる： 出なくてもOK。「まずは座れたね」と褒めてあげましょう。
• 足台を置く： 足がブラブラすると踏ん張れません。踏み台を置くだけで、ぐっと出しやすくなりますよ。

2. 夜はスマートフォンやテレビなどの映像は早めにオフ： 腸は夜更かしが苦手。寝る前の光　

　刺激を控えると、腸のリズムが整います。

3.食事と水分の「ちょい足し」術 🍎

• 目覚めの一杯： 朝起きたら、体温に近い「37℃くらいの白湯」を一杯。腸がスイッチオンになります。
• 食物繊維＆良質な油： バナナヨーグルトや、お米に雑穀を混ぜるのが手軽でおすすめです。仕上げに「オリーブオイル」を数滴垂らすと、便の滑りが良くなりますよ。
  
  
  
  
  

4. 「の」の字マッサージ 🌀

お風呂上がりなど体が温まっている時に、おへその周りを「の」の字に優しくマッサージ。スキンシップにもなって、リラックス効果も抜群です。

5. 園との「チーム連携」で安心 🤝

「今日は家で出なかったので、園でも気にかけてください」と一言教えていただければ、私たちもタイミングを見てお声がけします。一人で抱え込まず、一緒に見守っていきましょう！

⚠️ こんな時は迷わず小児科へ

「たかが便秘」と思わず、以下のようなサインがあれば受診を検討してください。

• いきんでいるのに出ない
• 1週間以上出ていない
• 腹痛や嘔吐がある、食欲がない
• 便に血が混じる

最後に、こどもたちに読み聞かせたい絵本を紹介します。

お子さんのスッキリ笑顔のために、できることから少しずつ始めてみてくださいね。心配なことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！

つきぐみ 製作あそび🌛

 製作あそびが大好きなつきぐみさん🌙

担任が準備を始めると

椅子に座っていつもスタンバイしています♪

2月はまず節分の製作として

【鬼】を作りました！

初めてスポイトにも挑戦✨

「グー✊してパー✋」という

掛け声で色付けをしました☺️

↑スポイトを持っていない手も

パーになる姿かわいいです🤭

ツノとお顔を書いて完成〜！

つき組さんオリジナルの鬼をお部屋に飾っているので

またご覧くださいね！

続いては、卒園式の飾り付けを作りました🌸

みんなで協力して白いところがなくなるまで

ピンクの絵の具を塗りました☺️

最初は筆で塗ることを楽しんでいましたが

最終的には手でぺたぺた大胆に塗っていましたよ☺️

そして今月は

マーブリングにも挑戦してみました🌈

まずは水と洗濯のりを

そーっと混ぜます。

鬼の製作でスポイトの使い方にも

すっかり慣れたつき組さん！

好きな色の絵の具をポタッと垂らしていきます。

絵の具が広がる様子や

混ざり合う様子を真剣に観察👀

みんなとっても集中していました⭐️

色が混ざり合ったら紙を乗せて‥

「いーち。にーい。さーん。」と

10数えて‥

紙に写し出された模様を嬉しそうに

眺める子どもたちでした☺️

「うわぁー」とびっくりする姿や

まじまじと模様を眺める姿など、

それぞれ色んな発見を楽しめたようです！

これからも色々な素材や色に触れて

豊かな感覚がさらに育ってほしいなと思っています☺️

1月の食育活動

 

1月の食育活動をお知らせします♬

１月の食育活動では、冬の食材に触れながら楽しく学ぶことが出来ました✨

～ほし～

給食のおやつで提供するみかん🍊を使用して

みかんの皮をむく体験をしてから、みかん湯に触れました。

みかんの皮をむくと、部屋いっぱいに広がるいい香りに

子どもたちも興味津々👀

むいた皮をお湯に浮かべると、「いいにおい」「あったかいね」と嬉しそうに手を伸ばし、

冬ならではの感触や香りを楽しんでいました！

 

　　　　　　　　　　　　　　

～ゆき～

「おこめのいちにち」の絵本を通して、ごはんの作り方に興味をもち

食べることが益々大好きになったゆきチームさん。

ごはんの炊き方を知らない子も多くいたので

実際にクラスに炊飯器を置いて炊いてみることにしました✌

生米はいつも食べているお米とは違い、米粒が固いことを知り

米のとぎ汁が透明になるまでしっかり洗米しました。

ご飯が炊きあがるまでの間、特別にふりかけ作りにも挑戦💪

材料を炒めたり、ごまをすりばちですったりと

工程がたくさんありましたが最後まで楽しんで作り上げました✨

ふりかけが出来上がったころに

ごはんも炊けたので、炊き立てのごはんでふりかけを食べることが出来ました♬

フライパンで炒ったかつお節、しらす、ごまに

あおさと塩を少々加えるだけで簡単に作れるので

ぜひ、おうちでも試してみてくださいね👌

～はな～

給食のメニューで特にお汁が大好きな、はなチームさん🌸

今回はスープに入る食材も自分たちで考えてもらい

具たくさんのスープ作りをしました😋

こどもたちが自分で考えた食材は

【オクラ】【かぼちゃ】【さつまいも】【えのき】【白菜】でした！

夏にクラスで育てていたオクラも選んでくれたことが

嬉しかったです✨

かぜ組さんとそら組さんに材料を鍋にいれてもらい、

だいち組さんに味付け✨

鍋に火をつけてからは、そら組さんとだいち組さんに

混ぜてもらいました🌀

お鍋があつい事を理解して火傷をしないように慎重に

取り組めていました。

自分たちの作ったスープをたくさんの職員にも飲んでもらい

「おいしい！」「じょうずにできたね！」と褒めてもらうたびに

ニコニコな子どもたちでした😊

出来上がったスープは彩りもきれいで

野菜の優しい味もして本当においしかったです♬

子どもたちの笑顔がたくさんみられ、子どもたちからも

「いつもクッキングありがとう」「おいしい給食をありがとう」

と優しい言葉をもらいあたたい食育の時間になりました😊

ほし組ブーム！！

 

寒い冬でもほし組の子ども達は元気いっぱい！！

さまざまな遊びのブームがあります(^^)

☆お部屋では帽子が大好き♪

自分で被ったり、お友だちに被らせたりする姿が見られます。

☆からだダンダンの音楽が聞こえると

大喜びで体操が始まります。

途中の掛け声や歌を歌いながら踊っています(*^^)v

☆クリスマスにサンタさんからもらった

大好きなピタゴラス

毎日くっつけたり、床に並べたり子ども達なりに

色々考えながら遊ぶ姿が見られます(^^

新しいお友だちも増えてにぎやかになりました！！

ほし組での生活も残り２ヶ月をきりました。

思いっきり楽しもうと思います(^^)/

トレジャーキッズに鬼が来た！！

節分は過ぎましたが、2月4日に鬼（だいち）が園庭にやってきました♪

 

「きたーーーーーー！！！！」

と喜ぶ子もいました。

 

まずは、ほしぐみさんとつきぐみさんから。

 

鬼の登場に、怖くて泣いてしまう子もいましたが、

先生と一緒に新聞紙ボールを一生懸命投げていましたよ。

ボールが当たると倒れる鬼の迫真の演技はさすがでした！

 

 

「当たると鬼が倒れる！」という面白さを感じたようで、

何度も何度も挑戦する姿が見られました。

 

 

続いては、にじぐみさん。

 

 

 

園庭に降りてくると鬼の姿にびっくり。

 

でも、お面を外して顔が見えると安心したようで、一緒に豆まきを楽しんでいました。

 

 

鬼が倒れるたびに大笑いする姿がとても可愛らしかったです。

 

 

 

中には、無心で夢中になって投げる子の姿もありましたよ。

 

 

 

「おにはーそと、ふくはーそと！」と、ちょっぴり間違えて覚えている姿も。

 

担任が正しい言い方を伝えると、

 

「おにはーそと、ふくはーうち！」と元気いっぱいに言いながら投げていました。

 

 

投げる楽しさにすっかり夢中になり、

もう一度投げに来てくれたほしぐみのお友達もいました。

 

そんな子どもたちに寄り添い、

しゃがんで当てやすいようにしてくれる優しい鬼さんでした👹

 

 

最後はみんなでお片付け。

 

「またきてねー！」と、次に会えることを楽しみにしながらお別れしました。

ドキドキとワクワクがいっぱいの、思い出に残る節分の日になりました。